Hatırladığında Ferahlatacak 6 Bilgi

Bu videoda içiniz daraldığında, bunaldığınızda hatırlamanın size iyi geleceği, sizi ferahlatacak 6 tane bilgiyi paylaşıyorum. Bu da geçer yahu. Ne geçmedi ki? Bundan önce yaşadığın zorlukları, sıkıntıları düşün. Hepsi öyle ya da böyle bir şekilde geldiler, geçtiler ve gittiler. Bu da geçecek. Şu anda belki çok yoğun bir şekilde sıkıntı, hüzün ya da kaygı hissediyor olabilirsin. Bu hisler çok doğal. Bunları yaşamaya izin ver. Bırak bu hisler bedeninden ve zihninden akıp geçsin. Onlara yapışma, onlara tutunma, onlara anlam yükleme ya da onlardan kaçma. Hatırla, ne diyorduk? Hislerin geçip gitmesine izin ver, senaryoları ise çöpe at. Şu an yani şimdi bir hediyedir. Geçmişin pişmanlıkları, hüzünleri ya da geleceğin kaygılarında boğuluyorsan, hatırla. Tek bir an var. O da şu an, şimdi. Derin bir nefes al ve şimdi şöyle bir dış dünyaya göz at. Ayaklarının altındaki yeri hisset, sırtını dayadığın koltuğu. Belki dışarıdaki kuş sesi ya da rüzgarın teninde bıraktığı hisse odaklan. Omuzlarını ve çeneni şöyle bir kontrol et. Eğer gerginlerse onları gevşet ve tekrar derin bir nefes al. Hayat olağan akışında devam ediyor. Sen de buna direnme. Kontrolün dışındaki olayların doğal gidişatını kontrol etmeye, yönetmeye ve değiştirmeye çalışma. Yapabileceğin bir şey varsa yap, yoksa bırak. Ve üçüncü maddemiz, hayatın şu anda, şimdi yaşadıklarından ibaret değil. Daha iyi günlerin de oldu, daha kötüleri de. Aynı şekilde ileride de belki daha iyi günlerin olacak ve belki daha kötü. Değişmeyen tek şey, değişimin kendisi. Bu yaşadıkların kitabın tümü değil, sadece bir bölümü. Unutma. Şu an yaşadıklarının içine gömülüp boğulma. Bazen yaşadıklarımızın içine fazla odaklanırız ve dış dünyadaki çözümleri göremeyiz. Bakış açımızı daraltırız. Şimdi şöyle bir adım geriye çekil ve seni sıkıntıya sokan bu duruma şöyle bir zoom out yap. Biraz daha geniş bir pencereden bak. Ve dördüncü gerçek, büyük olasılıkla düşündüğün kadar kötü olmayacak. Çoğu zaman gelecekle ilgili en kötü senaryoyu düşünürüz. Ancak yine çoğu zaman bu en kötü senaryo gerçekleşmez. Ve beşinci maddemiz, hissettiklerin çok doğal ve insani. Çocukluğumuzdan itibaren ne yazık ki yüzün, öfke, korku gibi bir takım duyguların, doğal duyguların kötü olduğuna inandırıldık. Bu gibi hislerin tehlikeli ve olumsuz olduğu bize öğretildi. Tırnak içinde normal insanlar böyle hissetmemeliydi. Ancak bu bilgi doğru değil. Bunu hissettiğin için zayıf, güçsüz ya da hasta değilsin. Bunlar için kendini suçlama. Ve altıncı gerçek, her şeyi, her problemi şimdi ve şu anda çözmek zorunda değilsin. Eğer şu an yapılacaklar sana çok bunaltıcı geliyorsa, o zaman şöyle kısa bir mola ver, biraz rahatla ve ardından yapılması gerekenleri küçük adımlara böl ve minik minik ilerle. Her problemi aynı anda ve şimdi çözmek zorunda değilsin.