DEPRESYONUN KÖTÜYE GİTTİĞİNİ GÖSTEREN 9 İŞARET – Depresyon Belirtileri

Hepimiz zaman zaman kederli ve isteksiz hissedebiliriz. Bu son derece doğal. Ancak bu duyguların sıklığının, şiddetinin, süresinin uzamaya başlaması, bunların hayatımızı ciddi boyutlarda etkilemeye başlıyor olması depresyonun habercisi olabilir. Depresyon ne yazık ki geç fark edilmesi, kimilerince hastalıktan sayılmaması ve tedavinin işe yarayıp yaramadığını dair birtakım ön yargılar yüzünden çoğu kişinin yardım almadan mücadele ettiği bir sorun. Oysa zamanında ve yeterli yardımı almadığımız da durum daha da kronikleşmeye başlayabiliyor. Peki depresyonunuzun kötüleşmeye başladığının işaretleri neler? Gelin bakalım. Keder, üzüntü, mutsuzluk, umutsuzluk, isteksizlik, keyif alamama gibi durumların sürekli hale gelmesi kalıcı olmasıyla karakterize olan depresyon. Günümüz modern insanın en büyük problemlerinden bir tanesi. Bazen dışarıdan son derece güleryüzlü, aktif, neşeli gibi gözüken insanlar dahi aslında içten içe depresyonla boğuşuyor olabilirler. Bununla ilgili olarak gülen depresyon videomuza bakabilirsiniz. Gülümseyen depresyon denilen ya da gizli depresyon denilen depresyon türünde dışarıdan kişiler gayet keyifliymiş gibi gözüken içten içe ne yazık ki depresyona baş ediyorlar. Depresyon aslında iyi bir psikiyatri hekimi ve beraberinde bir klinik psikolog ya da psikoterapist ile çok yüksek oranda iyileşeḃil̇ir bir durum. Bazı kişilerde iyileştikten sonra hayatının belirli dönemlerinde tekrarlayabilir. Bazı kişilerde daha dirençli olabilir, iyileşmesi daha uzun sürebilir, bazılarında daha kısa sürebilir. Bazılarında süreğen hale gelebilir. Ancak bu kişiden kişiye değişebilir. Bu yüzden lütfen zaman zaman gördüğünüz yorumları okuyup içinizi karartmayın. Bu konuyla ilgili umudunuzu kaybetmeyin. Çünkü bu durum dediğim gibi kişiden kişiye değişebilen bir durumdur. Bir kişide iyileşmemiş olması ya da bir kişide süreğen hale gelmiş olması, tekrarlı olması sizde de böyle olacağı anlamına gelmez. Bu yüzden iyi, donanımlı, tecrübeli, yetenekli, etik bir psikiyatri hekimi ve beraberinde bir psikoterapist size yardımcı olacaktır.

Peki gelelim depresyonunuzun kötüleşmeye başladığının işaretlerine. Efendim birinci işaretimiz. Eğer eviniz çok pis bir durumdaysa ve uzunca bir süredir duş almadıysanız, dişlerinizi fırçalamadıysanız, kişisel bakımınıza dair birtakım işleri işte ne bileyim saçları taramak, dişleri fırçalamak, duş almak gibi birtakım işleri erteleyip duruyorsunuz. Bunları yapacak enerjiyi içinizde bulmuyorsa ya da evle ilgili olarak evi uzunca bir süredir temizlemiyorsanız, şöyle bir etrafı toplamıyorsanız, çamaşırlar, bulaşıklar yığılmış bir durumdaysa bu depresyonunuzun kötüleşmeye başladığının işaretlerinden biri olabilir. Hiçbir şey yapmak istemediğin ve hiçbir şey sana keyif vermediği için günlerdir yataktan çıkmıyorsan ve uzun süredir bu, bu şekilde devam ediyorsa bu da yine işaretlerden biri olabilir. Kişiden kişiye değişse de genellikle 6-8 saat arası uyku yeterli ve normal bir uyku süresi olarak kabul edilir. Eğer son dönemde çok daha fazla uyumaya başladıysan, sürekli uykulu bir haldeysen, sürekli uykun geliyorsa, sadece uyurken kendini iyi hissediyorum diyorsan bu durumda depresyonun gerçekten de kötüye doğru gidiyor olabilir. Tam tersi uykusuzluk varsa ve bu uykusuzluğun şiddeti her geçen gün daha da artmaya başladıysa yine bu da depresyonun kötüleştiğinin işaretlerinden biridir. Anhodani hiçbir şeyden keyif alamama, zevk alamama durumudur ve depresyonun temel belirtilerinden bir tanesidir. Hepimiz zaman zaman hayatta hiçbir şeyden keyif alamadığımız hissedebiliriz. Ancak depresyondaki durumda bu çok daha uzun sürelidir ve genelleşmiştir. Yani sadece tek bir aktivite değil, genel olarak hiçbir aktiviteden hatta daha önceden size keyif veren birtakım aktivitelerden dahi keyif alamamaya başlarsınız. Adeta hissizleşmişsinizdir. 2 yıldır covid yüzünden mecburen çoğumuz zaten sosyal olarak izoleyiz. Ancak depresyonda bu bir tercihtir. Depresyonda diğer kişilerle görüşmek bir yük haline geldiği için diğer kişiler adeta bir yük olarak gördüğünüz için, enerjiniz olmadığı için ve zaten sosyal olarak yapılan bu aktivitelerden herhangi bir keyif alamadığınız için gitgide yalnızlaşmaya başlarsınız. Diğer insanlarla görüşmeyi kesersiniz. Eğer son dönemde yalnızlığınız artıysa görüştüğünüz insan sayısı olabildiğince azaldıysa bu durumda yine bu da depresyonunuzun kötüye doğru gittiğini işaretlerinden biri olabilir. Depresyondayken içinde bulunduğumuz duygu durumu bazen o kadar ezici bir hal alır ki, bir an için iyi hissedebilmek ya da unutabilmek için dikkatimizi dağıtabilmek için kendimizi anlık olarak keyif verici bazı aktivitelere ya da maddelere yönlendirebiliriz. Mesela son dönemde fazlasıyla alkol tüketimi, fazla yemek yeme, fazlasıyla kendini, İnternete ya da işte dizi izlemeye verdiyseniz bu durumda belki de yine bu da depresyonunuzun kötüleşmeye başladığının bir işareti olabilir. Bazen bazı kişilerde depresyonun artması beraberinde tahammülsüzlük çok daha kolay sinirlenebilme ve öfke patlamalarına yol açabilir ve bunun sonucunda kişiler kolaylıkla çevrelerindeki insanlarla gerginlik, tartışma ya da kavga durumlarını yaşayabilirler. Eğer son dönemde sende çevrendeki çoğu kişiyle bir gerginlik yaşadıysan, bir tartışma içerisinde bir kavga içerisine girdiysen bu durumda bu da işaretlerden biri olabilir. Halsizlik ve uyuşukluk depresyonun yine en önemli belirtilerinden biridir. Çoğu zaman insanlar halsizliğinin nedenlerini başka başka şeylerde ararlar. Ancak depresyon bunun sebeplerinden birisi olabilir. Es geçilen sebeplerinden birisi olabilir. Eğer son dönemde parmağınızı dahi kaldıracak haliniz yoksa uyuşukluğunuz enerji eksikliğiniz, halsizliğiniz git gide daha yukarıya doğru çıktıysa ve bunun yanı sıra zaman zaman intihar düşünceleri aklınızdan geçiyorsa intihar, ölüm gibi düşüncelerin zihninizden geçme sıklığı arttıysa ve hatta ve hatta bununla ilgili bir teşebbüste bulunma planları yaparken kendinizi buluyorsunuz.

Lütfen ama lütfen en kısa zamanda bir ruh sağlığı profesyonelinden destek alın. Eğer sen de depresif hissediyorsan, bu durumda sana yardımcı olabilecek zihinsel ve bedensel teknikleri anlattığım videolara kanalında ulaşabilirsin. Özellikle depresyonla ilgili olanları bir araya topladığım bir oynatma listesi mevcut. Oynatma listeleri kısmından o videolara ulaşabilirsin. Şuradan ulaşabilirsin. Ayrıca açıklama kısmına da bu oynatma listesinin linkini koyacağım. Linkteki videoları tek tek izleyip her bir tekniği gerek zihinsel gerekse bedensel düzenli ve disiplinli bir şekilde uygulamaya başladığınızda çok daha iyi hissetmeye başladığınızı göreceksiniz. Tabii bu noktada önemli olan şeylerden bir tanesi şu. Her ne kadar size zor gelse de parmağınızı dahi kaldırmaya haliniz olmasa da lütfen ama lütfen kendiniz için bu videolarda anlattığım teknikleri, analizleri yapmaya başlayın. Çünkü bunları yapmaya başladıkça, başladıkça, devam ettikçe, ettikçe, ettikçe zaten günler içerisinde, haftalar içerisinde, aylar içerisinde daha iyi hissetmeye başladığınızı göreceksiniz. Bunun için biraz sabır gerekiyor, biraz disiplin gerekiyor. Eğer bu ikisini başarabilirseniz, bu durumda kendinizi daha iyi hissetmeniz mümkün. Beni ilk defa izleyenler için özellikle belirtmek istiyorum. Çoğu zaman depresyonla beraber görülen kaygı, panik, anksiyete, kaygı bozuklukları, OKB gibi sorunlarla ilgili çok etkili bedensel ve zihinsel teknikleri kanalında bulabilirsiniz. Bunlarla ilgili hem oynatma hisselerinden bu videolara ulaşabilirsiniz hem de genel olarak kanal içerisinde şöyle eski videoları inceleyip işinize yarayacak teknikleri öğrenebilirsiniz. Bu arada kanala abone olmayı ve bildirim zillerini açmayı lütfen unutmayın. Bir sonraki videoda görüşünceye kadar hoş kalın, hoşça kalın.