SADECE 2 DAKİKADA MODUNU YÜKSELT! [HIZLI VE ETKİLİ BİLİMSEL YÖNTEM] (Motivasyon Yükseltme)

Sadece 2 dakika içerisinde modunuzu değiştirmeyi öğrenmek istermisiniz? Bazı zamanlarda Kendimizi çok gergin hissederiz, stresli hissederiz kaygılı hissederiz Özellikle bu zamanlar Önemli bir iş görüşmesinin öncesi ya da önemli bir sunum öncesi olabilir Böyle bir durumda 2 dakika içerisinde modumuzu nasıl değiştirebilirsiniz gelin ona bir bakalım duygularımız beden dilimizi etkiler Şöyle bir düşünün Duygu durumunuza göre beden diliniz nasıl değişiyor, mesela kendinizi kötü hissettiğiniz zaman stresli iken kaygılı iken genellikle kamburlaşırız oturduğumuz yerde küçülürüz kapladığımız alan daralır kendimize sarılma ihtiyacı duyarız çoğunlukla kendini iyi hissettiğin zaman ise tam tersi daha dik dururuz kapladığımız alan genişler oturma biçimimiz değişir peki bunun ne alakası var modumuzu yükseltmekle diye sorabilirsiniz şimdiye kadar biliyorduk ki evet duygularımız beden dilimizi etkiliyor. Peki ya bunun terside geçerli ise yani beden dilimiz de duygularımızı nasıl hissettiğimizi etkiliyorsa Bununla ilgili araştırma yapan psikolog Amy Cuddy ve arkadaşları bazı insansı maymun türlerini incelerken görüyorlar ki bu hayvanlar kendilerini iyi hissettiklerinde güçlü hissettiklerinde bir duruş yapıyorlar Bunun aynısını İnsanoğlu da yapıyor tuttuğunuz takım maçı kazandığında ya da bir zafer kazandığımız da şampiyon olduğunuzda ilk yaptığınız hareket Hangisi bir aklınıza getirin genellikle çoğu insan şunu yapar ne yapar yani dikleşir kapladığı alan genişler ve eller yukarı kalkar aynısını bazı insansı maymun türleri de yapıyorlar E peki bundan Bize ne yani bu ne anlama geliyor derseniz Şöyle ki bu duruşu yaptıktan birkaç dakika sonra hayvanların kanındaki güçle ilgili hormonların yukarıya doğru çıktığı stresle ilgili horman olan kortizolün ise aşağıya doğru indiği tespit ediliyor ve Amy Cuddy ve Arkadaşları diyor ki acaba bu insanlarda da böyle mi acaba duruş biçimimiz nasıl hissettiğimizi hormonlarımızı beyin kimyamızı etkiliyor mu diye düşünüyorlar ve iki grup insanı alıyorlar bu iki grup insanın deneyin başında tükürüklerinden çok basit bir testle güçle ilgili hormon olan Testosteron düzeylerini ve stres ve ilgili hormon olan kortizol düzeyleri ölçüyorlar bakalım deneye başlamadan önce bu hormonların miktarı ne ardından bir grup insanı bir odaya alıyorlar bu kişilere diyorlar ki- bir kaç duruş gösterip ki birazdan ekranda vereceğim- Bunlar güç duruşları Yani insanın kendini daha iyi hissettiği daha geniş alan kapladığı daha dik durduğu duruşlar ya da ikinci grup duruş olan daha kapalı daha hani ezik diye tabir ettiğimiz İçine kapanık stres ve kaygı durumlarda gösterdiğiniz duruşlar dan 2 tanesini seçmelerini istiyorlar ve onları bir odaya alıp sadece 2 dakika boyunca bu şekilde durmalarını istiyorlar düşünün ki birinci gruptaki kişiler yani güç duruşunu seçmiş olan kişiler 2 dakika boyunca böyle duruyor ikinci gruptaki kişiler ise daha kapalı bir biçimde bir sandalyede oturuyorlar ardından 2 dakikalık bir oturma suresinin arkasından bu kişilerin hormon düzeyleri tekrar ölçülüyor ve görünüyor ki dik şekilde Duran güç duruşlarından birini tercih eden kişilerin stres düzeyleri kortizol hormonu düzeyleri aşağıya doğru inmiş kendini güçlü hissetmek iyi hissetmek ile ile ilgili hormonların düzeyleri ise yukarıya doğru çıkmış peki 2. grup diğer İçine kapanık oturan grupta durum nasıl? orada ise tam tersi bir durum gözlenmiş stres hormomu düzeyiniz yukarıya doğru çıkıyor iyi hissetme ile ilgili hormonların düzey ise aşağıya doğru iniyor yani sadece duruşumu değiştirerek 2 dakika içerisinde beyin kimyamı değiştiriyorum beyin kimyan değiştiğinde ne oluyor kendimi daha iyi hissediyorum O zaman neden Bunu kendime yapmayayım ya O zaman şöyle mi yapacağız mesela Önemli bir iş görüşmesinden önce ya da kendimi stresi kaygılı hissettiğin bir an Hatta belki de toplumun ortasındayım böyle mi dolaşacağım etrafta belki çok müsait değildir ortam böyle dolaşmaya sadece bunu yapmak zorunda değilsiniz iki şey de sizi kurtarır nedir bu iki şey birincisi dik duruş çünkü dik durmak gerçekten önemli iyi hissetmek için dik durduğunu an zaten beynine iyi hissetme ile ilgili sinyal gitmiş oluyor çoğumuz Bugün bilgisayar başında çalıştığımız için Ya da cep telefonları ile uğraştığımız için duruş bozukluğu yaşıyoruz ya sırf bu kambur duruştan kaynaklı bile kendimizi kötü hissediyoruz bu bir ikincisi sadece dik durmak mı iki Gülümse. Gülümse ya İçimden şu an Gülümsemek gelmiyor nasıl gülümseyeceğim diyor olabilirsin O zaman şunu yap zorla Gülümse Mesela sana gülümsetmeye hatırlatacak bazı stickerlar yapıştır görebileceğin yerlere bir Gülümse sadece zorla bile olsa gülümsesen ve Yani şunu yapsan bile , Hatta istersen dişlerin arasına bir kalem bile koyabilirsin zorla bile olsa 2 dakika kendini zorla gülümsettiğin zaman 2 dakika sonra bir bakacaksın ki kendini  çok daha iyi hissediyorsun hiçbir şey olmasa şu komik görünüşe zaten kendi kendine Ben ne yapıyorum burada deyip gülmeye başlayacaksın ve beyin kimyan değişmeye başlayacak Evet ya bu kadar basit mi arkadaş diyebilirsin Evet bu kadar basit . Bir takım şeyleri aslında Biz karmaşıklaştırıyoruz sadece 2 dakika içerisinde zorla bile olsa gülümsediğiniz zaman ve dik durduğunu zaman bir bakacaksın ki kendini çok daha iyi hissediyorsun denedim oradan biliyorum