Hiç böyle düşünmem : 0
Nadiren böyle düşünürüm. : 1
Genellikle böyle düşünürüm : 2
Çoğu zaman böyle düşünürüm : 3
1.
Yeni başladığınız işyerinde birlikte çalışacağınız kişi oldukça asık suratlı ve anlaşması zor birisi. “Böyle insanlar hep beni bulur zaten, nerede zorlu bir insan varsa benim karşıma çıkar,” diye düşünür müsünüz?
2.
“Çattık, belli ki bununla epey sorun yaşayacağız” diye düşünürsünüz
3.
“Beni sevmedi herhalde, acaba onu öfkelendirecek bir şey mi yaptım?” diye düşünürsünüz
4.
Partnerinizden ayrıldınız. “Hep böyle oluyor, aradığım kişiyi asla bulamayacağım, asla mutlu olamayacağım, yalnız öleceğim,” diye düşünür müsünüz?
5.
Eşiniz/partneriniz ile kahve içiyorsunuz ancak kendisinin çok durgun olduğunu fark ettiniz. Ters giden bir şeyin olup olmadığını sordunuz ve o da bir sorun olmadığını söyledi. Ona inanmaz ve onun sizinle olan ilişkisinden mutsuz olduğunu düşünür müsünüz?
6.
“Belki de onun ihtiyaçlarını, beklentilerini karşılayamıyorum” diye düşünür ve kendinizi suçlarsınız
7.
Haftalardır üzerinde çalıştığınız projenin bitmiş halini yöneticinize testlim ettiniz ve projeniz konusunda ne düşündüğünü merak ediyorsunuz ancak günler geçse de herhangi bir geribildirim almadınız. Bunun üzerine patronunuzun sizin beceriksiz biri olduğunuzu düşünüyor olmasından endişe etmeye başlar mısınız?
8.
Yaptığınız bir işte üst üste iki aksilik yaşadınız. “Kötü şeyler hep beni bulur zaten! Böyle olmasa şaşardım!” diye düşünür müsünüz?
9.
Çocuğunuzun öğretmeni sizinle görüşmek istediğini söyledi. İlk aklınıza gelen düşünce “Kesin önemli bir problem var” mı olur?
10.
Yazdığınız raporda ufak bir hata çıktı. Moraliniz çok bozulur ve “Asla hata yapmamalıyım her zaman mükemmel işler çıkarmalıyım, her zaman en iyisi ben olmalıyım” diye düşünür müsünüz?
11.
Üzerinde çalıştığınız bir işte başarısız olduğunuzda “Bu işi de başaramadım, demek ki ben yeteneksiz biriyim,” diye düşünür müsünüz?
12.
Arkadaşınıza mesaj attınız ve yarım saat geçmesine rağmen yanıt gelmedi. Bunun üzerine attığınız mesajdan pişman olur ve “Yapışkan biri olduğumu düşünüyor,” diye düşünmeye başlar mısınız?
13.
Tatile giderken uçağı kaçırdığınızda “Allah kahretsin, uçağı kaçırdım, tüm tatilim berbat oldu!” diye düşünür müsünüz?
14.
Yöneticinizle yaptığınız toplantıda sizinle ilgili pek çok olumlu şey söyledi ancak geliştirilmesi gereken birkaç yönünüz üzerinde de durdu. Bu yönleri kafanızda sürekli tekrar eder, moralinizi bozar ve “Yetersiz biriyim” diye düşünür müsünüz?
