Eğitim Süresi: 5 Saat
Ders Sayısı: 32
Hazırlayan: Bu eğitim; çok sayıda kuruma stres yönetimi, iletişim becerileri, motivasyon, liderlik gibi konularda kişisel gelişim eğitimleri veren Psikolog Özlem Tokgöz Özsoylar tarafından hazırlanmış ve sunulmuştur.
Sevgili Kursiyerler,
Ben de bu deneyimi bizzat yaşamış ve panik atak ve kaygı bozukluğu ile baş etmiş bir psikolog olarak kendi şifa yolculuğumda en çok işime yarayan ve en pratik teknikleri bu eğitimde sizlerle buluşturdum. Ne hissettiğinizi, ne yaşadığınızı çok iyi biliyorum.
Yaralı şifacı Kiron’un hikayesini bilir misiniz?
Kendisi de yaralı olan ancak aynı zamanda diğerlerine şifa verebilen bir mitolojik kahramandır Kiron. Jung’a göre kendi yarasını iyileştirme yolunda yürüyen kişi zamanla bir şifacıya dönüşür. “Ancak kendi yarasını doğru anlayabilen bir doktor, hastasına yardımcı olabilir. Ona iyileştirme gücünü bahşeden kendi yarasıdır çünkü. Aynı o Yunan Miti’nde olduğu gibi” der Jung
Aslında yaralarımız iyileşme, kendimizle bütünleşme ve gelişme yolunda bir fırsattır.
Bu eğitimle kaygı ve panik ataklarımızın aslında bize ne anlatmaya çalıştığını analiz ederken bir taraftan da kendimizi daha yakından tanıyarak daha donanımlı ve daha bilge bir hale dönüşeceğiz. Böylelikle istenmeyen misafirlerimiz olan kaygı ve panik ataklar bizi daha az ziyaret eder hale gelecek. Gelseler bile biz onları artık daha rahat bir şekilde misafir edeceğiz.
Bu eğitimde,
– Panik atak, panik bozukluk, anksiyete-kaygı ve kaygı bozukluğu arasındaki farkı göreceğiz,
– Bu duygular sırasında bedenimizde ve zihnimizde olanların mantıklı açıklamasını ve aslında beynimizin ne yapmaya çalıştığını görerek artık yaşadığımız şeyi felaketleştirmeyeceğiz ve bunlar karşısında çaresiz hissetmeyeceğiz,
– Panik atak ya da yüksek düzeyde kaygı hali geldiği an, o an için kısa sürede bedeni ve zihni rahatlatan etkili topraklama tekniklerini göreceğiz,
– Daha uzun vadeli bir iyilik hali için, duygu-düşünce ve davranış ilişkisine bakarak panik ataklarımızın altında yatan mesajları görmeye çalışacağız,
– Duygularımızla barışmak ve onlarla aramıza mesafe koymak ile ilgili zihinsel ve bedensel teknikleri göreceğiz,
– Polyvagal Teori ve Somatik Yaklaşım ışığında bedenimizi daha yakından tanıyarak, travmalar ve panik ataklarla düzeni bozulan sinir sistemimizi dengeye sokacağız,
– Doğru sandığımız yanlışları göreceğiz, iyi niyetle aslında yardımcı olmak için verilen bazı önerilerin neden daha kötü olabileceğini göreceğiz.
– Tüm bunları yaparken mini testlerle, alıştırmalarla, meditasyon ve egzersizlerle öğrendiklerimizi bizzat deneyimleyeceğiz.
Hazırsanız kendi içimize doğru bu yola, başlayalım