DAHA AZINI YAP, DAHA ÇOK İYİLEŞ – RUHSAL İYİLEŞMEDE AZ ÇOKTUR İLKESİ

Kendini daha iyi hissedebilmek, kaygı, öfke, hüzün gibi zorlayıcı duygularla baş edebilmek için daha fazlasını yapman gerektiğini düşünüyor olabilirsin.
Daha fazla sayıda kitap okumalıyım.
Daha fazla sayıda uzmanı dinlemeliyim.
Daha çok teknik öğrenmeliyim.
Daha uzun süre meditasyonda oturmalıyım.
Daha fazla kurslara, eğitimlere katılmalıyım.
Daha fazla, daha fazla, daha çok, daha da çok çok.

Peki sana bu inancının bir yanılgıdan ibaret olduğunu ve bir süre sonra bunun seni daha da yorarak, yıpratarak, tükenmişlik hissine yol açabileceğini, hareketsiz kalmana sebep olabileceğini söylesem?

Bu şunun gibi bir şey.
Ne zaman bir kitapçıya gitsem ve kitap raflarını incelesem,
“Allah’ım ne kadar da çok kitap var ve ben ne kadar azını okudum!” derim.
Hepsini oturup sadece okusam, başka hiçbir şey yapmasam bile tüm bilgilere yetişemem gibi geliyor.
Kendimi kötü hissediyorum ve okumaya dair motivasyonumu kaybediyorum.

Oysa her gün kitapçı kitapçı gezip yeni çıkanları incelemek yerine, bir tanesini seçip her gün düzenli olarak birkaç sayfa bile okusam daha fazla yol kat ederim.

Kendimizi bu kadar çok eğitimlere, videolara, tekniklere kaptırmamızın görünmeyen bir sebebi daha var.
Aslında bu bir savunma mekanizması: Entelektüelizasyon.
Duygularımızı kavramsallaştırarak onlardan kaçıyoruz.
Sanki kendimizle ilgileniyoruz gibi görünüyor ama gerçekte bilgilerin arkasına saklanıp o duyguyu hissetmekten kaçıyoruz.

Bu hız çağında belki onlarca uzmanı takip ediyor, videolar izliyor, teknikler öğreniyorsunuz.
Peki öğrendiğiniz tekniklerden sadece birini bile düzenli uyguladınız mı?
Gerçek şifa, ne kadar çok şey bildiğinizle değil, kendinize ne kadar derin bir şekilde hissedebilme ve kendiniz olabilme izni verebildiğinizle ilgilidir.

Artık daha çok şey bilmek zamanı değil.
Yavaşlamak, sadeleşmek ve hissetmeye izin vermek zamanı.
Ruhsal iyileşme söz konusu olduğunda az çoktur.
Küçük ama istikrarlı adımlar, büyük ama zorlama çabalardan daha etkilidir.

Peki bunu nasıl yapacağız?
Gelin birkaç adımda özetleyelim:

1. Küçük ama istikrarlı adımlar:
Günde 5 dakikalık nefes egzersizi bile çok etkili olabilir.
Zorlamadan, günlük küçük uygulamalarla ilerlemek daha kalıcıdır.
Örneğin her gün seçtiğin bir öz şefkat cümlesini kendine söylemek.
Bir anda büyük meditasyonlar yapmana gerek yok; birkaç dakikalık farkındalık çalışmaları yeterlidir.

2. Aynı anda birden fazla tekniğe girişme:
Radikal değişimler sinir sistemini yorabilir.
En basit olanla başla ve yavaş yavaş ilerle.
Her şey bir anda çözülmek zorunda değil.

3. Esnek ve şefkatli ol:
Bazı günler hiçbir şey yapmak istemeyebilirsin.
Bu çok normal.
Suçluluk hissetmeden dinlenmeyi öğrenmeliyiz.
Her şeyi doğru yapmalıyım düşüncesi seni boğabilir.
Doğrudan çok, istikrara ve esnekliğe odaklan.
Bazı günlerde hiçbir şey yapmamaya da hakkın var.

Nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız, kanaldaki oynatma listelerine ve video eğitim paketlerine göz atabilirsiniz.
Konular adım adım ilerliyor ve size bir yol haritası sunabilir.